Cada sesión suele durar una hora. Cuando un entrenador personal se reúne por primera vez con un cliente, debe establecer unos objetivos a corto y largo plazo. El entrenador debe averiguar de cuánto tiempo dispone el cliente y cómo puede lograr sus objetivos.

Podemos definir el entrenamiento personal como el proceso de mejora de la condición física mediante la instrucción individualizada y el acompañamiento del usuario durante las sesiones de ejercicio.